[...] co i jak do poprawy? Waze 89kg i mam 190cm wzrostu i mam jeszcze 2 pytania bo w dzieniku wyskoczylo mi zapotrzebowanie 3600kcal a w kalkulatorze na potreningu 2600 takze czego sie trzymac? Do diety oczywiscie witaminy olimpu omega3 i mam bialko sfd do uzupelnienia jak nie bedzie posilku Dieta; [...]
[...] i węgli. Nie stać mnie na dietę taką wiecie... Mam budowę endomorfika. Mój problem polega na tym iż pomimo stażu 2 lat nie widać po mnie ze ćwicze. Na klatkę podnoszę 58kg i to od pół roku nie rośnie. Zmieniam trening co dwa miesiące. Nawet na cyklu kreatywnym nic prawie nie poszło. Co mam robić? Od czego to zależy? Odpuścić sobie siłownię?
[...] by sie przydala, chodz osobiscie bede staral sie tego unikac (slabe bebechy, zle znosze orale) to moze zwyklego propa 10ml na start i pozniej przezucic sie na to prolo? posiadam tez nolve z astrazeneca 20mg, 30 tab w razie czego. co do prolo to z tego powinno byc 14 tyogdni od poczatku do konca, o ile sie nie myle, dlatego prozba do was o pomoc.
Witam, zjechalem do Polski po 10 latach i nie mam w ogole pojecia w jakie laby celowac i jakbyscie mogli to podpowiedzcie czego szukac. Moglbym zamowic towar z UK ze sprawdzonego zrodla ale jesli mozna cos ogarnac w PL to bez sensu przeplacac a planuje wieksze zakupy Jesli temat nie zgodny z regulaminem czy cos to sorki usuncie
[...] problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje mi się, że z techniką nie mam problemu, teraz niestety jestem skazany na siebie, nie mam żadnego trenera i nie do końca wiem co robić, a robienie byle czego nie ma sensu. Co byście mi polecili z moimi parametrami? Chciałbym jak najszybciej zwiększyć masę oraz wagę. Wyciskam ok. 65kg. Z góry dziękuję !
[...] uderzenie i przygotują odpowiednią strategię obrony, wpływ testosteronu na komórki docelowe przestaje być widoczny. Wówczas osoby stosujące "kurację testosteronową", nie widząc oczekiwanych postępów wpadają w panikę i próbują przełamywać bariery komórkowe coraz wyższymi dawkami leku, w konsekwencji czego powstaje jedynie błędne koło. ". pzdr
[...] z dziennika żywieniowego są słuszne .... Mam co do tego małe obawy. Wzrost 199 cm waga 104 km ... Wychodzi mi 3900 kcal ... Teoretycznie wiem jak ułozyc diete co jeść czego unikać. Jak wspomniałem w temacie o suplach miałem już kiedyś przygodę z siłką i dietami lecz ze względów guza na jelicie musiałem wszystko zmienić.. Teraz mam problem [...]
[...] prawo. Ból ten występuje z lewej strony biodra na wysokości paska od spodni. Wydaje mi się to niżej niż mięsień skośny brzucha. Nie wiem czy to ból mięśnia czy miednicy czy czego. Ten ból występuje już przynajmniej z 2 miesiące. Nie mogę zdiagnozować kiedy się zaczęło ale wiem, że na początku grudnia podczas gry w tenisa wywaliłem się (chyba na [...]
[...] Schodzimy do dwóch nóg, łapiemy je w klamrę i ściągamy do siebie, głowę (czoło) wbijamy w sam środek brzucha po czym wstajemy na nogi, tworzy sie wtedy dźwignia i przeciwnik upada. Szukałem po internecie ale nigdzie nie widziałem takiego obalenia nie wiem dla czego może po prostu jest nie skuteczne albo sam nie wiem co. Co o tym myślicie?
czytalem ostatni temat odnosnie sprzetu na silowni i mam pytanie czego mi brakuje, co by bylo jeszcze sensowne do kupienia i co moge ćwiczyc na tym sprzecie? mam: -laweczke regulowana(poziom i skos) -stojaki regulowane(lecz razem z lawka) -2 gryfy proste -2 gryfy lamane -3 gryfy krótkie -naklad (170kg+110kg w drodze) -wyciag (górny i dolny) -prasa [...]
[...] Dodam, że jestem na trzecim etapie według tego planu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Spytam jeszcze czy macie jakieś rady co do zdrowienia. Niechciałbym niepotrzebnie przedłużyć rekonwalescencji, dlatego chciałbym wiedzieć czego powinienem unikać, a co jest w stanie przyspieszyć wyzdrowienie mojej kostki?
[...] będę w stanie połączyć tego z nauką, a nie chce zawalić studiów. Więc drodzy forumowicze - co mogę robić w domu? Rozciąganie, pompki, wszystko ok....ale nie wszystko na raz Problem w tym, że nie wiem ile czego i kiedy. Celem jest jako takie przygotowanie na o tyle na ile to możliwe do treningów, które mam zamiar rozpocząć od lutego. Pozdrawiam
tak sie sklada ze akurat w tej dziedzinie jestem zupelnie zielony i mam pare pytan(sory ze tak duzo) 1. Czy przed aerobami warto wypijac kawe?! 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! 3. Co jesc zeby dac organizmowi potrzebne bialko, bo nie chce sie pozbyc miesni 4. Jak juz zrzuce zbedny balast z pasa to planuje leciec znowu na mase i co [...]
Witam panowie, panie :) mam mały problem chce pomóc pewnej kobiecie z tłuszczykiem i nie wiem od czego zacząć, problem głównie jest taki że jest uczulona na białko :/ tj jajka i mlekopodobne ale mięso może jeść i ryby. 17 lat 58kg 167cm wzrostu przemiana materii 1534 kcal szacuje ok 5 posiłków dziennie 1 śniadanie dałbym jajka ale nie moze jesc [...]
Witam Cwiczę w domu około 11 miesięcy z czego pierwsze 2 miesiace praktycznie bez sprzetu. Pompki itd Mam pytanie odnośnie wyników siłowych, tak się zastanawiam czy jest wmiarę czy nie :). Nie mam z kim porównać, nie wiem jak szybko siła idzie do góry. Wzrost 180 waga 83 wiek 31l ( tyle samo było przed rozpoczeciem treningu). Byłem zalany, teraz w [...]
[...] po proszę, czyli 60-80 zł za miecha (12 wejść) studenciakiem jeszcze jestem dużo wolnych ciężarów BARDZO MI ZALEŻY na klatce do przysiadów, albo żeby można było ,,zrzucać" ciężar na podłogę (żadna pedałownia!) ten ostatni powód decyduje, że rezygnuje z treningów domatorskich pozdrawiam, w razie czego prosiłbym o przeniesienie do dobrego działu
[...] "bomba". prosze o niepisanie tutaj ze nie powinienem tego brac itd. bo decyzja zostala podjeta. prosze o odp na moje pytania. jescze male info o mnie: staz: ok 2 lat z czego wszystko w piwnicy. niecaly miesiac cwicze na profesjonalnej silowni. wiek: 18 suplementacja: kilka razy kreatyna, raz nitrobolon dieta: jest czekam na odp znajacych [...]
[...] cykl kreatynki.Jednak chcialbym tez nabrać jeszcze troszkę masy mięśniowej bo ważyłem zimą 94 kg ale sporo straciłem do lata (no cóż trzeba było sie poświęcić nauce, ech czego sie nie robi dla tytułu mgr inż. he he)A może doradzicie mi jakieś białko do tego HMB bo słyszałem że to dobre połączenie.No spece - czekam na porady :) Dzięki.
[...] karate kyokushin ale teraz to już nie wiem ... Od tej soboty wykupiłem karnet na basen słyszałem ze jest dobry na stawy no ale co dalej ?? Zawiesiłem wszystkie treningi , miał ktoś może tak ?? Dodam że mam 16 lat .. Co z tym robić iść do lekarza ? z czego to może wynikać ?? SOMEBODY HELP ME ?? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-29 20:59:05
